捻挫して運動できない時
なぜか左足を痛めてしまいました。
覚えがありせん。
しかし、昨日ちょっと痛いぐらい良いかなっておもっていつものように走りましたらちょっと痛みがひどくなってきました。
しかし体を動かさないと気持ち悪い。
やすんで動かさなくなるともっとだるくなってしまう。
なんか変な脅迫観念でもあるのでしょうか。
筋トレのようなものをしてみた
ただ、体を動かせれば、血液を巡らせれば良いのです。
だからまあそういう時は無理せずやすみながらでも家の中で腹筋ですとか、腕立てですとか、スクワットですとかそれをゆっくり20回ぐらいやってみました。
これ以前何かので読んだのですが回数を多くやるよりも、ゆっくりと圧をかける方が良いらしいのですね。
確かに、回数をこなすと「やった感」はあるのですが、その次の日とかに体にくる「動かした感」はゆっくりとやった時の方が断然ありました。
そういうば前にランニングと筋トレをセットでやってみようと書きましたが筋トレはできないままでした。
あまり時間がない・・・。
言い訳です・・・。
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それでも動かしてみて
やっぱり何か体を動かすのは気持ち良いですね。
ランニングよりも普段使わない筋肉を使うからなのか、汗が出てきます。
室内で暖かいからもあると思いますが。
やっぱり普段の運動のマンネリ化は良くないとしみじみ思いました。
少し別の動かす工夫とかすると体も心も反応が良くなりますね。
この筋トレでからだを動かすというのは意外に冬場はいけるのでないかと感じました。
プロみたいに専門的にやらなくてもゆっくりじっくりと筋肉に圧をかけるだけで良いのだと思います。
普段使わない筋繊維を活性化するのにも良いのかなと思いました。
ゆっくり寝そべりながら最後にストレッチするとけっこうストレス解消になります。
TVとか観ながらも良いですね。
ああ、こんなこと書いたら走れなくなりそうです。
ただ、この筋トレで捻挫をしのぐ。
けっこうこんなことも発見できてよかった気がしました。
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