少し体の重たい日が続いておりました。
なかなか動くのにも億劫な感じです。
朝も重たく動けない、体温を測ってみると35.8℃と少し低い。
動けない、起きれないそんな感覚でした。
しかし、スッと今日は起きられました。
起きたのは5:30ぐらいでしょうか。
やっぱりに前日に掃除ですとかやることやって少しからだを動かした後に昼寝などしたからでしょうか。体調が回復した感じはします。
朝方にスッと起きれてランニングもできる時は体調も良くなってきたサインなのかなと感じました。
起きてしばらくしてからランニングしてみました。
もう6時くらいですが人はけっこう歩いていますね。
いつも昼間や夕方にランニングしているのとあまりかわない風景でした。
まだ9月も中ごろなのでそんなに朝のひんやり感もなく走っても汗が落ちてくる感じです。
台風が近づいているのか少し空気に湿気が含んでおりました。
やはり朝は犬の散歩で歩いている人が多いですね。
走っている人もちらほら。
線路沿いの一本道をひたすら往復します。
4往復です。
正確な距離は測っておりませんが4Kmぐらいを30分ちょとかけて走りました。
やはりこの走るという行為は体はもとより、頭がスッキリしてきます。
汗を流すことによって悪い「気」も一緒に無くなってくれるような感じがします。
あくまで個人的な感想ですし、そうであったら良いなと期待を込めて走っているのでこれはあくまでもイメージです。
コツコツとリズムを刻むことによって無心になってくるところがあります。
あとは好きな音楽を流しながら走っているからでしょうか、リラックスもしてきます。
朝から無心な状態をつくれて体も温まる。
体を動かすのですから眠ってた頭も体も目覚めてくる。
これ以上ない朝ですね。
今は季節がちょうど良いのでこれから涼しくなるを通り越して寒くなるときの朝は大変でしょうが、それまでに温まりやすい体質にしておくことを目標にできればと思います。
あいかわらず、走る途中でストレッチを続けておりますが、体を伸ばすことによって体内の流れが良くなり、副交感神経が優位になるのか汗も落ちてきます。
本来であればランニングの合間に無酸素運動などを取り込むとより効果的な感覚もしますが、さすがに道端で腹筋をすることはできませんし、ちょうど良い公園などもないので時間があれば家に帰ってシャワーで汗を流した後になります。
いまの目標はできるだけ代謝の良い体にしていく。体温をあげて免疫をあげていく。
これがしばらくの目標です。
走る距離などを多めにするのは少し様子をみてからにしてみます。
まだ体重が完全にもどったわけではなく、しばらくするとすぐに体重が減ってしまうところがあります。
これからは無酸素運動なども少し意識して行って、筋肉をつけて体重を増やすこも少し考えないといけないかもしれません。
ちょど良い運動をしたあとなので朝ごはんも美味しかったです。
質素で簡単なものですが体への吸収が良く、食べてても汗をかきました。
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