感覚をおいて体を動かした変化を記します
このまえ「超回復」について考えましたが、一日置きに走ることで変わったことを記したいと思います。
まず、体重が少しづつですが増えるようになりました。
毎日走っていた時はやはりハードワークすぎたのでしょうか、どんどんやせ細って筋肉も細くなるような感覚がありました。
しかし一日置きで走るようになってちゃんと体ができあがるような感覚になってきました。
まあ、そんなにすぐに効果があるかは少し疑問ですが、「あくまで体感」です。
それでもまだ53~54㎏とかなり少ないのですが･･･。
また一日置きにすることで、体が走る感覚の刺激に対して敏感になるのか、走った時の汗の量がかなり多くなりました。（これも走る時期が真夏などの影響も考えられます。）
ぽたぽたではなくボタボタ落ちるような感覚です。
これは先日も書きましたがストレッチを途中で挟みながら走ると、体の緊張もほぐれて代謝が良くなるのか汗の出る量もだいぶ変わってきます。
息を吐きながら体を伸ばすことで、副交感神経が優位になるのか体がほどけていくような感覚で汗がでてきます。
ヨガというか、マインドフルネスみたいなものに近い気がします。
何も考えずに走っていた時は、ただ、ずっと走ろう、我慢して、この距離を走っていれば大丈夫だとなかば盲目的に作業のような形になってしまっておりました。
結果、ただ体にストレスを与えるだけの作業になってしまっておりました。
走っているのに汗も全然かきませんし、そんなに体のストレスが減る感じも正直しませんでした。
結果、あまり体調も良くならず、むしろ体重が減少するだけのものになってしまったように感じます。
リラックスして体が喜ぶような走り方をする。
これはほんとに大切だなと感じました。
少なからずわたしのように体重が落ちすぎてしまった人間にとっては、もはやダイエットで走るというものではないので、体調を整えるために走るものになっております。
ハードワークは体重が増えてしまった時に考えるべきものであって少なくとも今は必要ありません。
また感覚をあけることで筋肉の回復の期間を設けることになるのでやはり休憩は大事です。
ただ、心がけていることは毎日ストレッチは行うようにしてます。（これが意外と難しくここ最近できておりません。）
からだを伸ばすことで筋肉が伸びやすくなりますし、毎日走って体を動かせないかわりにストレッチで代謝を整える感覚でしょうか、
もともと体はかなり固い人間なので伸ばすだけで汗がでてくる時もあります。
今はゆっくり体調を整える。
そういう形で体と対話していこうと感じました。
この状態を続けての変化があればまた記したいと思います。
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