どんなことも慣れてくるとあまり成果を感じなくなってきます
とくに最近感じたのが体を動かすことについてです。
ランニングについてよく書きますが、これいつも同じように走ってたり体を動かしていたりすると体もそれに慣れてしまってふだんの運動の効果がすくなくなってくる感覚を持ちました。
ただ体調がほんとに良くない、季節のかわり目なのでなんとなくだるいなどの可能性もあります。
ただ、いつもの距離を走っていても、ストレッチしてもほどけない体の重み。
むしろ足の裏が浮腫み、凝る感覚があります。
良くない・・・。
こういう時に考えてしまいます。
スルーすれば良いのにって思うのですが。
しばらくすれば体調も元にもどるやって楽観的な気持ちをもった方がいいですね。
ほんとにしばらくすれば体調は最近走っていた頃のように軽さを取り戻すかもしれませんし、それを確認するには時間が必要かもしれませんが、少し思うのが体の動かし方にマンネリ化を感じる気がします。
同じような距離、同じ場所を走る、同じようにストレッチをするとやはり変化があまりないので普段得られる走る効果も少なくなってきてしまうような気がしました。
そこで試してみたことですが筋トレです。
正直、筋肉のある体とかにあこがれはないです。
不要であれば筋トレは私としては地味な運動の繰り返しなので避けたいです。
できればやりたくないです。
スポンサーリンク
しかしランニングと筋トレのセットで体の代謝がさらにアップするとの記事を読んでしまいました。
なにごとも経験です。
走った後に腕立て、腹筋、スクワット20回ぐらい試してみました。
この回数でもその後で筋肉痛がきました。
ああ、走るだけではだめなのかなぁと。
普段の距離も同じ距離を走っていると体は日常のことだからあまり反応しなくなるのでしょうか。
久しぶりに感じる腹筋の筋肉痛は少し懐かしい痛みでした。
ランニングを始めた頃に足にきた筋肉痛のように。
走ったあとにセットにするストレッチと同じように、筋トレをした時は良い汗をかきました。
ほんの20回づつくらいなのにけっこうな汗です。
やはり、ふだん使わない筋肉やからだの場所などを意識して動かすことで体もまた反応してくれると感じました。
なので、この腕立て、腹筋、スクワットの20回のセットもしばらくすれば慣れてしまうかもしれません。
回数を増やしたり、走る距離を増やしたり、そんなことしてたら体も時間もきりがないですね。
それも感じました。
なので鍛える場所、動かし方のバリエーションをこれから工夫していかなくてはと感じました。
できるだけ体が反応する方法をこれから私なりに少しづつ見つけていけたらと思います。
関連記事になりますが、こちらにランニングにて距離を伸ばした記事を書かせていだきました。
スポンサーリンク
コメントを残す