夜、朝、どちらが良いか感じたこと
ランニングを朝に走るのか、夜に走るのか、悩みどころです。
個人的には、朝、夜、または、昼、どの時間でも、
リラックスできれば、いつでも良いと感じましたが、
人それぞれ、感じる効果はあるのかなと思います。
あくまで体感ですが、朝と夜の違いを記したいと思います。
夜のランニングについて
はじめた頃は夜に走っておりました。
人目につかないですし、走ることに集中できます。
周りも暗いので淡々と走ることに集中できて、暗い中であわせて音楽を聴きながら自分の世界で走ることができます。
夜に走るとリラックス効果があると聞いたことがありましたが確かにリラックスする実感はあります。
周りが暗いので視界に余計なものが入ってこないからでしょうか。
個人的には夜に走ることの方が一日の最後を終了する実感がありますので好きです。
一日が終わった。
疲れたけど、走ったし、すっきりしたしという感じで走り終わったあとにゆっくり歩いて音楽を聴きながら帰る時の気持ちは幸せです。
その日一日の嫌なことなどをすっきり流したいという時は夜が良いのではないでしょうか。
しかし、夜に走ると、その後のお風呂、ご飯などを済ませないといけないのでまだまだやることが残っております。
走る前にご飯を食べるのはあまり良くないので、夜ご飯は遅めになります。
寝る時間なども遅れがちになってしまいます。
朝のランニングについて
最近ですが、朝方に走るのを済ませてしまうことも覚えました。
朝に走ってしまえば、当然ですが夜のランニングの時間がなくなるので帰ってから寝るまでの間にとれる時間も長くなります。
あと良く言う、朝方に走ると一日がパワフルに過ごせるなどはわたしの場合は毎日ではありませんでした。
たまに、朝から体が軽いかな？って思うときもありますが気分的なところもありますのでそこまで効果としての実感はありません。
ただ、家に帰ってからすることを先に済ましているという意味では気持ちが楽になっているのかもしれません。
走るのに慣れてくると朝型のランニングの清々しさなども確かに実感できます。
まだ体が眠っている状態を無理やり起こす感覚はあります。
起きた直後にすぐ走るは危険ですので、起きてから30分くらいは置いて方が良いと思います。
季節にもよると思いますが、春から夏にかけての日の出が早い、暖かい時期は朝方の方が気持ち良いかもしれませんね。
真夏の夜ですとどうしても蒸し暑さもでてきますので。
じゃあどちらが良いか（個人的な結論になります）
わたしなりの結論ですが、朝でも夜でも、自分が一番気持ちよい状態であればどちらでも良いと感じます。（すいません答えになってなくて･･･）
心の健康にも良いと言われるセロトニンが分泌されるような感じ。
走っているわたしが実感できる時間帯であればいつでもどちらでも良いのです。
季節、その場所の気候、天候などで感じる体の感覚も違ってくると思います。
ただ、日中の日差しが強い時だけはあまりお勧めしません。
日焼けは肌にダメージが出てしまいます。
日焼け止めなどを塗るなどの手間暇もかかってしまうので個人的には日差しの少ない時の方が体に優しいと思います。
あくまで、わたしとしては「夜」になります。
なぜだか落ち着きます。
たんたんと走るのに集中できるから、それが一番かなぁと感じます。
好きな音楽を聴いて一日を終わらせる。
夜の方があくまで「個人的」にですがしっくりきます。（朝を習慣にするのはけっこう根性がいりますね･･･）
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